体重を減らすサポート機能があり、痩せたい人が重宝しているダイエットサプリ。ダイエットに成功したい多くの女性が、本当に効くサプリを知りたいと思っていることでしょう。
しかし、薬局やネットで買える市販品、韓国といった海外で人気の商品などさまざまなダイエットサプリが販売されているため、どれを選んだらいいのか迷ってしまいますよね。
そこで今回は、ダイエットサプリの選び方と、おすすめの市販品30選をランキング形式でご紹介します。糖質カットや、代謝をよくしたいなど目的に合ったダイエットサプリを見つけてみましょう！
ダイエットサプリにはどのような効果がある？
ダイエットサプリは体重を減らしたり、おなか周りをすっきりさせたりといった手助けをしてくれる健康食品です。
カロリー摂取を軽減することや脂肪燃焼の効果を高めるといった、ダイエットしたい人にとって嬉しい効果が期待できます。
ただし、あくまで補助的な働きをするため、飲むだけで痩せる商品はありません。ダイエットサプリだけに頼らず、定期的な運動と健康的な食事を心がけましょう。
ダイエットサプリの選び方
あまり利用したことがない人は、ダイエットサプリをどのように選んだらいいのか迷いますよね。
自分にあったダイエットサプリを見つけられるように、選ぶ際に重要な5つのポイントを見ていきましょう。
- 保健機能食品であるか
- 自分の目的にあっているか
- 苦手な味・形状でないか
- 継続できる値段設定か
- GMP認証を取得しているか
①保健機能食品であるか
効果の確かなダイエットサプリを利用するためにも、保健機能食品を選ぶことをおすすめします。
保健機能食品とは、国が定めた安全性や有効性の基準に従って、機能を示している食品のことです。成分に科学的根拠があるため、保健機能食品表示があるサプリメントを選ぶことで、ダイエット効果に期待できるでしょう。
ここでは、ダイエットサプリと関連が深い「特定保健用食品」「機能性表示食品」について解説していきます。
特定保健用食品
特定保健用食品とは、健康の維持増進に役立つ科学的根拠があり、国が審査して許可された食品のことです。
「トクホ」の愛称で知られており、認められた商品には消費者庁長官が許可した証である「トクホマーク」が表示されています。
たとえば「血糖・血圧・血中のコレステロールなどを正常に保つことを助ける」「おなかの調子を整える」といった保健機能の表示が可能です。
機能性表示食品
機能性表示食品とは、健康の維持増進に役立つ科学的根拠があり、事業者が申請して許可された食品です。
特定保健食品と違い、消費者庁長官の許可を受けたものではなく、事業者の責任で保健機能を表示しています。届け出された情報は、消費者庁公式サイトにて確認可能です。
②自分の目的にあっているか
ダイエットサプリには、糖質や脂質を抑えたり、代謝をアップさせたりなど効果の異なる商品が販売されています。そのため、自分の目的にあうダイエットサプリを選ぶことが重要です。
ダイエットサプリの種類によって、どのような違いがあるのかチェックしましょう。
ついつい食べ過ぎてしまう人は「糖質カットサプリ」
糖質カットサプリとは、食事での糖質やカロリーを抑えてくれるダイエットサプリのことです。
糖質は摂りすぎると、血糖値の上昇によってインスリンが分泌され、糖質が脂肪へと変わることで肥満へと繋がってしまいます。そこで糖質カットサプリを飲むことにより、血糖値の急上昇を抑え、脂肪がつきにくくなる効果が期待できるでしょう。
該当する成分としては「難消化性デキストリン」や「サラシア」「桑の葉」などがあります。どうしても飲み過ぎたり、食べ過ぎたりしてしまう人にとっては、おすすめのダイエットサプリですよ。
運動している人は「燃焼系サプリ」
燃焼系サプリとは、運動時の脂肪の燃焼をサポートしてくれるダイエットサプリです。
サプリに含まれているL-カルニチンやアルギニン、HCAなど代謝を高める効果を持っています。ウォーキングや筋トレなど運動を取り入れてる人にとって、おすすめといえるでしょう。
また、加齢によって代謝が悪くなったと感じている人は、ブラックジンジャーや葛の花由来イソフラボン、コエンザイムQ10などを含んでいるサプリが推奨されます。
おなかから整えたい人は「腸内環境改善サプリ」
腸内環境改善サプリとは、おなかを整えて痩せやすい体に変えていくダイエットサプリです。
水溶性食物繊維の難消化性デキストリンやイヌリン、善玉菌である乳酸菌といった成分が含まれていると整腸作用が期待できます。
肉や揚げ物ばかりといったバランスの悪い食事をしがちな人や、便秘で悩んでいる人におすすめといえるでしょう。
③苦手な味・形状でないか
自分が苦手な味や形状をしていないかということも、ダイエットサプリ選びには重要です。
形であれば、カプセルや液体、粉末など商品によってさまざまなものがあります。粉を飲み込むのが苦手な人が、粉末状のサプリを買っていては飲むたびに苦痛を感じることでしょう。
長く継続するためにも、苦手としていない味や形のサプリを選んでください。飲みづらいといった口コミがないかを調べておくと安心です。
④継続できる価格設定か
ダイエットサプリは数ヶ月継続しなければ効果を発揮しないため、買いやすい価格であることも確認しなければなりません。
価格と1袋の容量からどれくらいコストがかかるかを調べ、無理なく購入できるかを検討しましょう。初回購入限定や定期購入で割引されるサプリもあるので、そのようなキャンペーンを積極的に活用してみてください。
⑤GMP認証を取得しているか
海外から多くのダイエットサプリが入ってくることもあり、品質に問題がないか不安になりますよね。そのような不安を払拭してくれるのが、GMP認証を受けている商品です。
GMPとは「Good Manufacturing Practice（適正製造規範）」の略で、原料の入庫から出荷まで製品が安全に作られ、一定の品質が保たれていることを証明する基準のこと。
日本では「公益財団法人 日本健康・栄養食品協会」と「一般社団法人 日本健康食品規格協会」の2つが認証を行っており、監査員により書類調査と実地調査によって認められるとGMPとして認められます。
このように外部機関が監査しているため、GMPを取得しているサプリは安心して摂取できるといえるでしょう。GMP認証はダイエットサプリの公式サイトから確認できるので、ぜひチェックしてみてください。
ダイエットサプリのおすすめ29選
おすすめのダイエットサプリ30選の特徴や成分について紹介します。今回紹介している商品はいずれも機能性表示食品ですので、安心して利用できることでしょう。
なお掲載商品は、上記の選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている効果・効能をご確認ください。
PR ゼロプラス SLILIN F（スリリンファイア）
体温を上げて脂肪を落とす
「SLILIN F（スリリンファイア）」は、体温を上げて体の脂肪を落とすサポートをしてくれるダイエットサプリです。
女性向けにエンタメやライフスタイルについて発信しているモデルプレスの「読者が選ぶ機能性表示食品」のNo.1に選ばれています。
ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンが含まれており、日常生活でも脂肪を消費しやすい体へと変わりますよ。このように脂肪を減らし体温を回復させることで、代謝アップが期待できるでしょう。
通常価格5,300円のところ公式サイトからの初回購入限定で今なら、送料無料かつ特別価格の980円から始められます。簡単に続けやすい脂肪燃焼習慣を、今から始めてみませんか。
1位 FANCL（ファンケル） 大人のカロリミット
食べる前に飲むと安心するお守り
「大人のカロリミット」は糖質の吸収を抑えるダイエットサプリです。糖や脂肪の吸収を抑える成分である桑の葉イミノシュガー・茶花サポニン・キトサンが含まれおり、この3つの組み合わせで特許を取得しています。
また、おなかの脂肪を減らす機能があるといわれているブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンも配合。そのため、食事による糖や脂肪を抑えたいだけでなく、プラスアルファで代謝をよくしたい人におすすめです。
大人のカロリミットを持ち歩き、外食時にも摂取しておくと安心できますよ。
2位 大正製薬 おなかの脂肪が気になる方のタブレット
おなかの脂肪をタブレットで手軽に対策
「おなかの脂肪が気になる方のタブレット」は、内臓脂肪と皮下脂肪の対策ができるダイエットサプリです。主な成分として、葛の花由来イソフラボン（テクトリゲニン類として）が含まれています。
葛の花とは、日本を含むアジアに生育しているマメ科の植物で、古くから和漢として使われてきました。葛の花から採れるイソフラボンには、体重・おなかの脂肪・ウエスト周囲径を減らすことや、日常生活や運動時のカロリー消費を高めてくれる機能が報告されています。
葛の花由来イソフラボンの力で、健康的な体づくりをサポートしてもらいましょう。
3位 ヘルシープラス ナイシボーンEX
ブラックジンジャーの力で脂肪を減らす
「ナイシボーンEX」は、脂肪を消費しやすくし、お腹の脂肪を減らせるダイエットサプリです。Amazon売れ筋ランキング「ダイエットサプリメント部門」で1位に輝くなど、多くの人が利用しています。
主成分であるブラックジンジャー由来のポリメトキシンフラボンは、タイ政府によって人々の健康を促進することを期待する素材として2004年にproduct Champion（プロダクトチャンピオン）に選出されました。
カルニチン・ギムネマ・ヒハツ・唐辛子・コンブチャ・EAAといった6種類のサポート成分も配合されており、代謝を良くしてくれますよ。
4位 FANCL（ファンケル） 内脂サポート
おなかの内臓脂肪と皮下脂肪のダブルに効く
「内脂サポート」は腸内環境を整え、脂肪を減らしたい人に役立つダイエットサプリです。2023年1月には累計販売個数が1,000万袋を突破するなど、高い人気を誇っています。
2種類のビフィズス菌とN-アセチルグルコサミンを配合しており、腸内環境を整え、おなかの脂肪を溜め込みにくくなりますよ。
また、2021年のリニューアルによってブラックジンジャー由来のポリメトキシンフラボンが加わり、より脂肪の分解に期待できるようになりました。最近おなかが気になってきなと感じたら、取り入れてみてはいかがでしょうか。
5位 和漢 桑の葉＆茶カテキンの恵み
桑の葉と茶カテキンで糖と脂肪の吸収を抑える
桑の葉＆茶カテキンの恵みは、血糖値の上昇を抑え、おなか周りの脂肪を減らす効果のあるダイエットサプリです。
桑の葉由来のイミノシュガーによって血糖値を抑え、ポリフェノールの一種である茶カテキン(ガレート型カテキン)がおなか周りの脂肪を減らしてくれます。
また、牡蠣やサラシア、ハトムギといった薬剤師が監修した和漢サポート成分が9種類含まれており、健康維持にも役立つことでしょう。味や匂いもほとんどないため、継続しやすいですよ。
6位 DHC ウエスト気になる
小さめタブレットで飲みやすい
「ウエスト気になる」は、おなか周りがぽっこりしてきた人におすすめのダイエットサプリです。
アフリカやインドで自生するアフリカマンゴノキ由来のエラグ酸が2粒あたり3mg含まれています。ポリフェノールの一種であるエラグ酸は、肥満気味の人の体脂肪・血中中性脂肪・体重・ウエスト周りを減少し、BMI値を改善してくれますよ。
グルコマンナンやインゲン豆エキス末も含まれており、健康的な体づくりをサポートしてくれることでしょう。タブレットは小さめで飲みやすいので、継続する負担も少ないですよ。
7位 DUEN お腹の脂肪を減らす体脂サポート
1日あたり約33円とコスパ抜群！
「お腹の脂肪を減らす体脂サポート」は、代謝の低下が気になってきた人におすすめのダイエットサプリです。
ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンが含まれており、代謝を向上させ、腹部の内臓脂肪と皮下脂肪を減らす機能があります。ハードな運動をしなくても、日常生活の通勤や買い物でも脂肪が消費しやすくなることでしょう。
30日分が1,000円で購入できるので、なるべく低価格なダイエットサプリを探している人にはおすすめです。
8位 イコリス Slamee(スラミー)
つるんとしたカプセルで飲みやすい
「Slamee（スラミー）」は、軽い運動でも脂肪が消費しやすくなるダイエットサプリです。
ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンが含まれており、脂肪が消費しやすい体へと変わっていきます。サポート成分として「シンデレラ乳酸菌」とも呼ばれる乳酸菌H61株が配合されているため、腸内環境も整えてくれますよ。
酸化しにくいソフトカプセルを使用しており、つるんとしているため錠剤が苦手な人でも飲みやすいでしょう。
9位 ハーブ健康本舗 シボヘール
葛の花由来イソフラボンがおなかに効く
「シボヘール」は葛の花由来イソフラボンを主成分としたダイエットサプリです。
葛の花由来イソフラボンが4粒で35mg配合されており、脂肪合成を抑制、分解と燃焼のサポート効果が期待できます。
糖の吸収を抑える「シボヘールWケア」や機能性も高めた「シボヘールGOLD DX-PLUS」など、用途に合わせたほかのシリーズもおすすめです。
10位 大塚製薬 賢者の食卓
食後の血糖値の上昇をおだやかにする！持ち運び便利なスティックタイプ
スティック状の粉タイプで、持ち運び便利なサプリです。難消化性デキストリン配合で、糖分や脂質が体に吸収されるスピードをおだやかにします。無味無臭で、コーヒーや紅茶、スープなどに入れても味が変わらず、手軽に血糖値の急な上昇を抑えられます。
スティック1包でレタス1.5個分の食物繊維がとれるので、便秘改善にも効果的です。効果が認められた特定保健用食品です。脂肪の多い食事や、炭水化物、甘いものを食べ過ぎてしまう方におすすめのサプリです。
11位 脂肪減少源 EX 60粒入り
お腹周りの気になる脂肪減少をサポート！効果が実感できるから続けやすい
3ヶ月で効果がしっかり期待できる燃焼系のサプリです。「脂肪合成の抑制をサポート」「脂肪の分解をサポート」「脂肪の燃焼をサポート」という3つの力で、ダイエットをサポートします。
国内で安全性が認められた原材料のみを使用して製造されています。2,000円台で購入可能で、無理なく続けられるのも嬉しいポイントです。
12位 サラシア サラシア14400
食べる前に飲む！糖質バリアで食事を楽しみながらしっかりダイエット
サラシアは、熱帯地域を原産とするハーブで、糖の体への吸収を抑える効果がある植物です。いつもの食事の前に飲むだけで、糖質をバリアして脂肪の増加を抑えます。食事を制限することなく楽しみながらダイエットができます。
燃焼サポートの成分も配合されているので、脂肪増加を抑えながら脂肪燃焼の効果も期待できます。さらに、乳酸菌配合で腸を整える効果もあり、ダイエットに効果が期待できます。
13位 井藤漢方製薬 食べてもDiet 約30日分
ごはん・パン・こってりが大好きな人におすすめ！食べながらダイエットできるサプリ
炭水化物が大好きでやめられない…、ハードなダイエットはいつも心が折れてしまって続かない…という方におすすめのサプリです。天然のじゃがいも由来のタンパク質であるスレンデスタ配合で、満腹感を高める力があり、食べ過ぎ防止に効果的です。
食事を我慢せずに、ダイエットしたい方にぴったりの商品です。また、700円以下で購入できるリーズナブルな価格設定なので、ダイエットサプリを試してみたい方にもおすすめです。
14位 漢方セレクト 菊の花 カテキン
おなか周りの脂肪を減らしたい人におすすめ！尿酸値も同時に下げられる
菊の花に含まれる、ルテリオンの効果で、尿酸値を下げる効果があるサプリです。また、ガレート型カテキン配合で、脂肪の吸収を抑えて落ちにくい脂肪を減らすサポートをします。12週間後には、お腹の脂肪がマイナス23.6㎝というデータの報告がされているサプリです。
7種類の和漢サポート成分も配合されていて、脂肪燃焼しながら栄養補給も一緒にできます。ダイエットと健康面をカバーできるサプリです。
15位 ビクトリーロード 美酵素 黒酢 炭とコンブチャ生活
今話題のコンブチャ配合。自然の力で腸を整え内側から綺麗をサポート
85種類の酵素が配合されていて、お肌のケアをしながらデトックスできます。また、今話題のコンブチャ配合で、腸内環境を整えて便秘改善などの体質改善の効果が期待できます。燃焼サポート成分も3種類配合されており、ダイエットサプリとして効果が期待できます。
1日1粒が目安なので、無理なく続けやすいのも嬉しいポイントです。リーズナブルな価格設定でありながら、GMP認定工場で国内製造されているので、安全面が気になる方にもおすすめな商品です。
16位 シードコムス サラシアブラック
4つの力でダイエットをサポートする！リーズナブルで続けやすい
オリゴ糖で腸内環境を整え、アカシアで善玉菌を増やして便秘解消にも効果があります。またサラシアで血糖値上昇を抑え、炭の力で毒素を吸収してくれる効果があります。調整力、排出力、抑制力、吸収力という4つの側面からダイエットをサポートしてくれるサプリです。
特に、腸内環境を整える成分が特徴的で、毎朝すっきりしない方、便秘で悩んでいる方におすすめの商品です。気軽に始めやすい価格設定なのも嬉しいポイントです。
17位 CR-LAB ナイシボル
内臓脂肪と皮下脂肪の減少をサポート！年齢を重ねてついた脂肪に効果的
ブラックジンジャー由来のポリメトキシフラボンでBMIが高めな方におすすめです。唐辛子やシロクデキストリンといったサポート成分を配合していてるので、続きにくいダイエットの手助けをしてくれます。
内臓脂肪と皮下脂肪は、どちらも食事制限や運動では落ちにくい脂肪なので、サプリを飲むことで効率的に健康な体を目指せます。
18位 DHC（ディーエイチシー） フォースコリー
便秘でお悩みの方におすすめ。腸内環境を整えてスッキリ、スリム体型に導く
DHCのフォースコリーは飲みやすい、小粒タイプです。天然由来の植物性素材、コレウス・フォルスコリーエキスが配合されています。匂いも少なめで、匂いに敏感な方にもおすすめです。
燃焼系のサプリではなく、腸内環境の調整に特化したサプリで、毎朝すっきりしない方や、便秘で悩んでいる方に最適です。栄養補給の役割も果たしてくれるので、ダイエットをしながら健康な体へと導いてくれます。低価格で気軽に始めやすいのも魅力的です。
19位 ディアナチュラゴールド サラシア
小さい粒で飲みやすい◎食事の前に1粒飲んで簡単ダイエット
食事から体内に摂取した糖の吸収を抑える、サラシア由来のサラシノールが配合されています。粒が小さいので、大きいタブレットなどを飲み込むのが苦手な方にもおすすめです。毎日の食事の前に飲むことで、食事量を変えずに糖質制限ができます。
ハードな運動をしなくても自然にダイエットにつながるので、無理なく手軽にダイエットができます。毎日続けることで、健康な体へと導いてくれる糖質バリア型のサプリです。
20位 NICORIO（ニコリオ） Lakubi premium ラクビプレミアム
善玉菌を増やして腸内環境を整える。体脂肪率を減らしてBMI低下をサポート
1日1粒が目安なので、無理なく続けやすいサプリです。話題の酪酸菌と呼ばれる善玉菌が配合されており、腸の動きを活性化させてくれます。お通じがよくなったり、腸のバリア機能を高めたりと手軽に腸活を始められます。
余分なものを体に溜め込まずに、デトックスしながら体重減少を目指せます。また、HMPAが含まれていて、落ちにくい腹部の脂肪減少の効果も期待できる万能なサプリです。
21位 ビタブリッドジャパン ターミナリアファースト
糖や脂肪の吸収を抑える効果が高い！16種類の成分で脂肪にしっかりアプローチ
ターミナリアファーストは、食事をいつも通り楽しみながらダイエットがしたい方に最適なサプリです。果実のターミナリアベリリカを配合していて糖の吸収を抑制して食後の血糖値上昇をゆるやかにしてくれます。
また、糖の吸収を抑えながら、中性脂肪の上昇も抑え、お腹周りの脂肪減少をサポートしてくれます。機能性表示食品で、初めてのダイエットサプリで効果があるのか心配な方にもおすすめです。
22位 スベルティ むくみぱっくん
お酒を飲みすぎてしまった時のケアにおすすめ！むくみを軽減するサプリ
レモン由来のエキスで、顔のむくみや足のむくみを軽減してくれるサプリです。むくみによって顔や足が太って見えてしまうのを瞬時に解消したい方におすすめです。お酒を飲みすぎた日や、塩分をとりすぎてしまった日に飲むのが効果的です。
むくみを解消してくれるサプリなので、即効性を求める方に特におすすめの商品です。また、どくだみも配合されているので、便秘解消にも効果的なサプリとなっています。
23位 ブラックジンジャー 乳酸菌 お腹の脂肪を減らす ダイエット サプリ
脂肪を減らす効果が期待できる機能性表示食品
ブラックジンジャー由来の成分で脂肪を燃焼させながら、乳酸菌で便秘を改善するWの効果が期待できるサプリです。3粒あたり1000億個の植物性乳酸菌が配合されていて、体の中からスッキリできます。機能性表示食品のため、効果がしっかりと期待できるので安心して飲めるのもポイントです。
脂肪燃焼させながら腸内の環境を整えて腸活をしたい方に最適なサプリとなっています。現役の薬剤師や医師もおすすめしている安心、安全なサプリです。
24位 AMONA（アモナ）ダイエット サプリメント
自然由来成分でダイエットと美肌も同時に手に入れる！医師監修サプリ
自然由来成分多く配合された、腸活とダイエットどちらもサポートしてくれるサプリです。現役の美容皮膚科医が監修しているので、安全面を心配することなく安心して始められます。
脂肪燃焼を助ける力があるブラックジンジャーが配合されているので、BMIの数値が気になる人や落ちにくい脂肪に悩んでいる方におすすめです。また、綺麗をサポートする美容成分も含まれているので、ダイエットしながら美肌も目指せます。
25位 SVELTY（スベルティ） おなかの脂肪ぱっくん 黒しょうが
ブラックジンジャーの力で腹部の脂肪減少をお手伝い。健康的な体を目指す方におすすめ
最近少し太ったかも…という方や、健康的な体を目指したい人におすすめのブラックジンジャーが配合の燃焼系サプリです。脂肪を消費しやすくする作用によって腹部の脂肪を減らす効果があります。ダイエットのサポートにぴったりのサプリです。
機能性表示食品なので、効果があるか心配な方にもおすすめです。
26位 TOKYOサプリ スッキリ黒酵素
体内フローラを整えてしっかり腸活！炭の吸収力でダイエットをサポートする
6種類の活性炭が配合されており、体内で不要になった老廃物や有害ミネラルなどの毒素を吸着し、体外に排出するデトックス効果が期待できます。 体の中の不要なものを排出し代謝が良くなり、ダイエット効果につながるサプリです。
2粒でヨーグルト約10個分という量の乳酸菌が含まれているので、体内フローラもすっきり整えられます。ビタミンやミネラル、アミノ酸といった美容に効果的な成分も多く含まれています。健康と美容を同時にケアできるサプリです。
27位 ラクペコ サプリ
続けやすい価格設定が魅力！便秘改善＆体重の減少をサポート
茶カテキン配合の燃焼系のサプリです。茶カテキンは脂質の吸収を抑え、肥満気味の方のお腹の脂肪を減少させる効果があります。結果として、高めのBMIを低下させることが報告されています。緑茶から抽出された自然由来の成分で、安心して飲めるのも嬉しい特徴です。
また、むくみに効く成分も配合されており、毎日のむくみが気になる方にもおすすめです。定期購入でお得に購入できるなど、続けやすい価格設定も嬉しいポイントの商品です。
28位 BELLALUZ（ベラルズ）ヘラスマート
ダイエットと腸活を同時にサポート！コーヒー生豆由来成分でBMI値を改善する
クロロゲン酸類が含まれていて、ダイエットの強い味方になるサプリです。コーヒー由来のクロロゲン酸類は、BMI数値を改善する効果が報告されている機能性表示食品です。
酪酸菌や、乳酸菌も含まれているので、脂肪燃焼だけでなく、腸内環境を整えて健やかな腸へ導く効果も期待できます。菌が生きまたまましっかり腸に届くので、効率的に栄養を摂取できます。また、ビタミンCをはじめとした美容に嬉しい成分も多く含まれいるので、肌のケアも同時に可能です。
29位 バリュージャパン とりあえずコレ
食べたい気持ちを応援する！食事と一緒に飲むだけのストレスフリーなダイエット
白インゲン豆の成分が配合されており、食事から摂取した糖の吸収をおだやかにします。糖尿病や肥満の改善に役立つ効果が期待でき、さらには烏龍茶や桑の葉など、脂肪燃焼や便秘解消に効果的な成分が含まれています。
我慢することなく食事を楽しみながら、ダイエットをサポートしてくれます。また、低価格で続けやすいのも嬉しいポイントです。
ダイエットサプリを使うときの3つの注意点
ダイエットサプリを使うときの注意点を3つ解説します。ここで紹介するポイントを守り、健康的にサプリを利用しましょう。
①決められた摂取量を厳守する
ダイエットサプリは、パッケージに記された摂取量を守ってください。
1日の摂取量は科学的根拠に基づいており、それ以上摂取しても効果に変わりはないため、多く飲んだ分が無駄になってしまいます。
また定められた量よりも極端に多く摂ることで、体調不良を起こす可能性もあるので、摂取量は厳守するようにしましょう。
②すぐに飲むのをやめない
優れた成分が含まれているダイエットサプリであっても、すぐに飲むのをやめると効果を発揮できません。
商品によって効果が現れるタイミングは異なりますが、最低でも3ヶ月ほどは飲み続けたほうがいいでしょう。ただし、飲んで体調が悪くなった場合はすぐに接種を中断し、病院を受診することをおすすめします。
③サプリだけに頼らない
ダイエットサプリだけで痩せることを期待するのはやめましょう。
なぜなら、ダイエットサプリはあくまで補助的な役割であり、飲むだけでは痩せられないからです。何よりも健康的な食事、そして運動を取り入れることがダイエットには必要となってきます。
脂っこいものを食べ過ぎていないか、アルコールを飲み過ぎていないかといったように、少しずつ普段の食事や運動習慣に問題がないかを見直していきましょう。
ダイエットサプリに関するよくある質問
ダイエットサプリに関するよくある質問に回答します。
ダイエットサプリを飲むだけで痩せるの？
ダイエットサプリは飲むだけでは痩せません。飲むだけで痩せるサプリは健康を害する恐れがあるため、手を出さないようにしましょう。
ダイエットサプリを飲むと副作用はある？
ダイエットサプリは健康食品であるため、副作用はありません。
ただし、定められた摂取量を超えると体調を崩す可能性があるので、多く摂り過ぎないようにしてください。
ダイエットサプリはいつ飲めばいい？
ダイエットサプリを飲むタイミングは商品ごとに異なるため、記載されている通りに飲むようにしましょう。
特に指定がない場合、燃焼系サプリであれば、運動前に摂取すると効果的でしょう。糖質カットサプリであれば、食前に飲むことをおすすめします。
中学生や高校生がダイエットサプリを飲んでもいいの？
中学生や高校生などの未成年がダイエットサプリを飲むのはおすすめしません。
ダイエットサプリは18歳以上を対象として作られていることが多く、未成年が飲むと体調不良になることがあります。
体の成長に悪影響をもたらす可能性もあるので、成人してから飲むようにしましょう。
1週間ぐらいで激痩せできるダイエットサプリはある？
1週間という短期間で痩せられるダイエットサプリはありません。
また、極端なダイエットは体調を崩す恐れがあります。健康的な食事と運動に、ダイエットサプリを使って、時間をかけてシェイプアップしましょう。
まとめ
ダイエットサプリを選ぶには、保険機能食品やGMP認証を取得しているか、値段や形状などが継続しやすいか、自分の目的に合ってるかを調べることが重要です。
このような選び方を意識し、自分に適していると感じたダイエットサプリを選びましょう。最適なダイエットサプリを選ぶことで、ダイエットがより捗ることでしょう。
