肌荒れ向けサプリのおすすめ人気ランキング10選！内側から美肌を目指す -

スキンケアをしても繰り返すニキビや肌荒れに悩んでいませんか。食生活や生活習慣の乱れによって生じる肌荒れには、サプリを飲んで不足しがちな栄養素を補うのがおすすめです。しかし、肌荒れ向けサプリは種類も豊富なので、どう選んだら良いのか迷いますよね。

そこで今回は、肌荒れ向けサプリの選び方と各通販サイトで人気のおすすめ商品をランキング形式でご紹介します。DHCなど薬局や市販で購入できるものから、生理前のホルモンバランスを整えて肌荒れを軽減するサプリも紹介するので、ぜひ参考にしてくださいね。

肌荒れの改善が期待できるサプリで不足した栄養素を補い、内側から美肌を目指そう！

肌荒れは、食生活の乱れや不規則な生活習慣・ストレスなど多くの原因によって生じます。また偏った食生活は必要な栄養素が体内に吸収されず、肌が枯渇状態になってしまうことも。サプリなら、そんな肌荒れの原因を体の内側からサポートし、体内のバランスを整えてくれます。

しかし、サプリは健康食品の1つなので薬のような即効性や効能はありません。サプリを摂取すると同時に生活習慣も改善することで、肌荒れに対するより高い効果を期待できますよ。

肌荒れ向けサプリの選び方

肌荒れ向けサプリを選ぶ際に重要な4つのポイントをみていきましょう。

肌荒れの原因に合わせて「栄養素」で選ぼう

肌荒れ向けのサプリには、肌悩みに合わせてアプローチする栄養素が含まれています。ブランドによって含まれている栄養素が異なるので、肌荒れの原因に合わせて選んでいきましょう。

栄養バランスの乱れによる肌荒れには「マルチビタミン・亜鉛などのミネラル」

偏った食生活やダイエット・お酒をよく飲むなど、栄養素が不足して生じる肌荒れにはマルチビタミンが必要です。ビタミンが不足すると、皮膚や粘膜の働きが弱まり肌荒れの原因に。とくにビタミンCが不足すると、肌の新陳代謝の乱れにつながります。

また、肌を健やかに保つためには亜鉛も必要です。とくにアルコールをよく摂取する方は、アルコールを分解するために亜鉛がたくさん消費されて亜鉛不足になるので、サプリで補いましょう。ソーセージやかまぼこなどの加工食品の過剰摂取も亜鉛を排出してしまいます。

乾燥による肌荒れには「セラミド・ヒアルロン酸などの保湿成分」

年齢や季節による肌の乾燥には、セラミドやヒアルロン酸などのうるおい成分が配合されたサプリがおすすめです。スキンケアで外から水分を取り込むだけでなく、内側からも水分量を増やすことが大切。肌を土台から整えることで、継続的な肌の変化を感じられます。

セラミドやヒアルロン酸などのうるおい成分を摂取すれば、顔だけでなく、肘やかかとなど全身にも効果が期待できます。

女性のホルモンバランスの乱れによる肌荒れには「大豆イソフラボン」

女性ホルモンのバランスが乱れることで生じる吹き出物や、乾燥などの肌荒れにアプローチする大豆イソフラボンもおすすめです。

肌荒れに加えて、生理不順やPMSに悩んでいる方も大豆イソフラボン入りサプリを選んでくださいね。

青魚を食べないなど偏った食事による肌荒れには「必須脂肪酸」

魚介類やゴマ・良質なオイルに含まれている必須脂肪酸は、肌のターンオーバーを活性化し細胞の生まれ変わりをサポートするのに欠かせません。しかし必須脂肪酸は体内で形成できないため、外から摂り入れる必要があります。

また必須脂肪酸は、体内の血流をアップする効果も期待できます。血流が悪くなると肌細胞に必要な栄養素が滞り、肌の老化を早めてしまう危険も。必須脂肪酸で血流をアップさせることで、エイジングケアにも役立ちます。

便秘など腸内環境の乱れによる肌荒れには「乳酸菌や食物繊維」

腸内環境が乱れていると、心身ともに健康を損ないます。乳酸菌や食物繊維で腸内環境を整えれば、便秘の解消や免疫力のアップに効果的です。腸内環境の乱れから生じる吹き出物や、肌荒れにも効果が期待できますよ。

肌荒れ対策や健康的な美肌を目指すなら「ビタミンB群・ビタミンCなどのビタミン」

寝不足などの不規則な生活習慣から生じる肌ストレスには、ビタミンの摂取が欠かせません。とくにシミやくすみの原因となる、メラミンの生成をおさえるビタミンCは、肌の水分力を高めてハリや弾力をアップさせるのに効果的です。

また、肌荒れ予防にはビタミンB群の摂取が必須。肌のターンオーバーをサポートして、新陳代謝を高めることで皮膚や粘膜を健やかに保ちます。

安全性を重視するなら、国の基準に従った「保健機能食品」に分類されるものがおすすめ

国の基準値を満たしたビタミン類やミネラルなどが入っているサプリは、栄養機能食品として販売されています。また、国が定める一定のルールをクリアして、科学的根拠に基づいた機能を表記しているサプリは、機能性表示食品として販売されています。

しかし、どちらの表示も国に届け出などは必要なく、企業側の自己責任で表示が認められているので注意が必要です。ある程度の安全性を識別する指針とはなるので、より安全なサプリを摂取したい方はチェックしてくださいね。

継続が重要！一日に飲む量やひとつあたりの価格をチェックして「続けやすさ」で選ぼう

肌荒れ向けサプリに限らず、どんなサプリも継続して飲むことで効果を実感しやすくなります。そのため、最低でも3ヶ月間継続して飲み続けられる価格帯で選ぶことも大切です。

ほかにも1日あたりの摂取量やサプリの形状・サイズなど、飲み続けやすいサプリを選びましょう。

肌荒れ向けサプリのおすすめ人気ランキング10選

ここからは、各通販サイトで実際に購入されている商品のなかでも、とくに人気の高いおすすめ商品をランキング形式でご紹介します。ぜひ参考にしてくださいね。

なお掲載商品は、上記の選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている効果・効能をご確認ください。

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